Die Glücksforschung und die darauf beruhenden
zahlreichen Ratgeber sind sich darin einig,
dass die Konzentration auf die Realität, auf
das Annehmen der Gegenwart - ohne sie zu
bewerten - eine Voraussetzung ist für Glück
und Zufriedenheit. Ein einfaches, aber höchst
wirkungsvolles Mittel, um sich von belastenden
Gefühlen und Gedanken zu befreien, ist zum
Beispiel die Beobachtung des Atems. Da nur der
im Augenblick stattfindende Atem wahrgenommen
werden kann, und nicht der von gestern oder morgen, bleiben die Gedanken ganz mit der Gegenwart verbunden.
Auch die Hirnforschung bestätigt, dass sich bei Menschen, die Achtsamkeit üben und meditieren, negative Gefühle schneller auflösen und die Aktivität in den für positive Gefühle zuständigen Hirnarealen deutlich zunimmt.
